美容保健品能改变皮肤吗？研究显示有差异的成分和仍不明确的成分

美容保健品中，研究上差异最明显的是胶原蛋白等对皮肤保湿的改善[1][2]。皱纹和弹性也有显示出差异的分析，但变化缓慢，研究主要集中在服用数个月的情况[1][3]。像NMN这样的成分在人体皮肤上的证据仍然有限[4][5]。

保健品会改变皮肤的哪些方面？

研究中最确认的是皮肤的保湿（含水量）。在整合的66项随机对照试验（通过抽签分配服用者和安慰剂使用者的试验）分析中，胶原蛋白、神经酰胺、透明质酸、原花青素都增加了皮肤含水量[2]。

关于皱纹，在整合61项研究的分析中，胶原蛋白、脂质或脂肪酸、多酚在减少皱纹方面起作用[3]。弹性方面脂质或脂肪酸有改善，色斑方面胶原蛋白有改善[3]。

胶原蛋白，服用有意义吗？

从研究角度看，这是一种很可能有意义的成分。在整合14项研究、967人的分析中，服用水解胶原蛋白（胶原蛋白肽）的人相比安慰剂使用者皮肤保湿和弹性有所提升[1]。大多数研究都持续服用了约12周[1]。

在70人的试验中，服用低分子胶原蛋白肽8周的人的皱纹深度、弹性、保湿都改善了[6]。停止服用2周后，效果仍然保持[6]。

还有服用透明质酸的试验。40人服用12周的试验中，相比安慰剂使用者皱纹、干燥、弹性都改善了[7]。

无效或不明确的成分是？

益生菌或用益生菌发酵的食品在改善皮肤含水量方面没有显示效果[2]。虾青素目前被认为证据不足以推荐[2]。

NMN作为随年龄下降的体内物质（NAD+）的补充成分受到关注[4]。但是，显示对皮肤效果的研究主要集中在小鼠实验[5]人体试验仅限于40~50岁女性15人服用12周并观察头发状态的小规模研究等[4]。

安全性和服用时的注意事项是？

在整合66项试验的分析中，所有检查的保健品都可以安全服用[2]。但是，大多数试验的时间在24周以内，长期服用数年的情况尚不清楚[2]。

在计划进行手术或注射时，或者正在服用其他药物时，应将正在服用的保健品告知医生。根据成分，可能需要在施术前后暂停服用

保健品和施术，适合的问题不同吗？

保健品可期待的是从内而外缓慢改善皮肤保湿等[1][2]抬起松弛部分、填充凹陷等形态变化在保健品的研究中无法确认

在就诊时，告知医生最关心的是干燥、皱纹还是松弛，分别讨论保健品能补充的部分和适合施术的部分