هل تغير مكملات التجميل بشرتك؟ المكونات المدعومة بالأبحاث والمكونات التي لا تزال غير مؤكدة

الفائدة الأكثر وضوحاً لمكملات التجميل في الأبحاث هي تحسين ترطيب البشرة من خلال الكولاجين والمكونات الأخرى.[1][2]تظهر بعض التحليلات اختلافات في التجاعيد والمرونة، لكن التغييرات تدريجية وتغطي معظم الأبحاث بضعة أشهر فقط من الاستخدام.[1][3]بعض المكونات مثل NMN لا تزال تتمتع بأدلة محدودة على البشرة البشرية.[4][5].

ما أجزاء الجلد التي تتغير مع المكملات؟

أكدت الأبحاث بوضوح أكبر تحسن ترطيب البشرة (محتوى الرطوبة). أظهرت تحليل تلوي لـ 66 دراسة عشوائية محكومة (دراسات تم فيها تعيين الأشخاص بشكل عشوائي لتناول المكمل أو الدواء الوهمي) أن الكولاجين والسيراميدات وحمض الهيالورونيك والبروسيانيدينز زادت مستويات رطوبة البشرة.[2].

بالنسبة للتجاعيد، وجد تحليل تلوي لـ 61 دراسة أن الكولاجين والدهون والأحماض الدهنية والبوليفينولات عملت على تقليل التجاعيد.[3]تحسنت المرونة مع الدهون والأحماض الدهنية، وتحسنت البقع الجلدية (فرط التصبغ) مع الكولاجين.[3].

هل مكمل الكولاجين فعال؟

من حيث البحث، من المحتمل أن يكون فعالاً. أظهر تحليل تلوي يجمع بين 14 دراسة تشمل 967 مشاركاً أن الأشخاص الذين تناولوا الكولاجين المتحلل (ببتيدات الكولاجين) كانت لديهم زيادات أكبر في ترطيب البشرة والمرونة مقارنة بمن تناولوا العلاج الوهمي.[1]اشتملت معظم هذه الدراسات على الاستخدام المستمر لمدة حوالي 12 أسبوعاً.[1].

في تجربة شملت 70 شخصاً، أظهر أولئك الذين تناولوا ببتيدات الكولاجين منخفضة الوزن الجزيئي لمدة 8 أسابيع تحسناً في عمق التجاعيد والمرونة والترطيب.[6]استمرت الفوائد حتى بعد أسبوعين من التوقف.[6].

هناك أيضاً تجارب على حمض الهيالورونيك عن طريق الفم. في تجربة تناول 40 شخصاً له لمدة 12 أسبوعاً، أظهروا تحسناً في التجاعيد والجفاف والمرونة مقارنة بالدواء الوهمي.[7].

ما الذي لا ينجح أو يبقى غير واضح؟

بكتيريا حمض اللاكتيك والأطعمة المخمرة لم تظهر تحسناً في محتوى رطوبة الجلد.[2]يُعتبر الأستاكسانثين أنه يفتقر إلى أدلة كافية للتوصية به.[2].

NMN تجذب الاهتمام كمكون يكمل NAD+، وهي مادة في الجسم تنخفض مع التقدم في العمر.[4]ومع ذلك، الأبحاث التي تظهر التأثيرات على الجلد تقتصر بشكل أساسي على الدراسات على الحيوانات (الفئران).[5]التجارب على البشر محدودة بدراسات صغيرة، مثل دراسة تناول 15 امرأة في الأربعينيات والخمسينيات من العمر لمدة 12 أسبوعاً وتم تقييم حالة الشعر.[4].

السلامة والاحتياطات عند تناول المكملات الغذائية

أظهرت تحليل شامل لـ 66 تجربة أن جميع المكملات المفحوصة كانت آمنة للتناول.[2]ومع ذلك، استمرت معظم التجارب لمدة 24 أسبوعاً أو أقل، لذلك لم تُعرف بعد تأثيرات تناول المكملات لسنوات.[2].

إذا كان لديك عملية جراحية أو إجراءات حقن قادمة، أو كنت تتناول أدوية أخرى، أخبر طبيبك عن أي مكملات تتناولها. حسب المكون، قد تحتاج إلى إيقاف المكمل قبل وبعد العلاج.

كيف تختلف المكملات والعلاجات في معالجة المشاكل؟

يمكن للمكملات أن تساعد في تحسين رطوبة الجلد والحالات الأخرى بشكل تدريجي من الداخل.[1][2]لم يتم تأكيد التغييرات في الشكل، مثل رفع الجلد المترهل أو ملء التجاويف، في أبحاث المكملات.

في استشارتك، اذكر ما يقلقك أكثر: الجفاف أو التجاعيد أو الترهل، وناقش أي المشاكل يمكن معالجتها بالمكملات وأيها يتطلب العلاج.