آیا مکمل های زیبایی پوست شما را تغییر می دهند؟ اجزایی که تحقیقات آن ها را تایید می کنند و مواردی که هنوز نامشخص هستند

واضح ترین فایده مکمل های زیبایی در تحقیقات، بهبود رطوبت پوست از طریق کلاژن و سایر اجزا است.[1][2]برخی تجزیه و تحلیل ها تفاوت در چین و تاب پذیری را نشان می دهند، اما تغییرات تدریجی است و بیشتر تحقیقات تنها چند ماه استفاده را پوشش می دهند.[1][3]برخی اجزا مانند NMN هنوز شواهد محدودی در پوست انسان دارند.[4][5].

کدام قسمت های پوست با مکمل ها تغییر می کنند؟

تحقیقات بیشتر بهبود رطوبت پوست (محتوای رطوبت) را تایید کرده اند. فرابحلیل 66 کارآزمایی تصادفی کنترل شده (مطالعاتی که در آن افراد به طور تصادفی برای مصرف مکمل یا دارونما اختصاص داده شدند) نشان داد که کلاژن، سرامیدها، اسید هیالورونیک و پروسیانیدین ها سطح رطوبت پوست را افزایش دادند.[2].

برای چین، فرابحلیل 61 مطالعه نشان داد که کلاژن، لیپیدها و اسیدهای چرب و پلی فنول ها در کاهش چین موثر هستند.[3]تاب پذیری با لیپیدها و اسیدهای چرب بهبود یافت و لکه های پوست (هایپرپیگمنتاسیون) با کلاژن بهبود یافت.[3].

آیا مکمل کلاژن موثر است؟

از نظر تحقیق، احتمال اثربخشی آن زیاد است. فرابحلیل 14 مطالعه با 967 شرکت کننده نشان داد که افرادی که کلاژن هیدرولیزه شده (ببتیدهای کلاژن) مصرف می کردند، افزایش بیشتری در رطوبت و تاب پذیری پوست در مقایسه با کسانی که دارونما می گرفتند داشتند.[1]بیشتر این مطالعات شامل استفاده ادامه دار برای حدود 12 هفته بود.[1].

در یک کارآزمایی با 70 نفر، کسانی که ببتیدهای کلاژن با وزن مولکولی کم را برای 8 هفته مصرف کردند، بهبود در عمق چین، تاب پذیری و رطوبت را نشان دادند.[6]فوایدی حتی 2 هفته بعد از قطع کردن باقی ماند.[6].

آزمایشات تجویز خوراکی اسید هیالورونیک نیز وجود دارد. در یک آزمایش که 40 نفر آن را برای 12 هفته مصرف کردند، بهبودهایی در چین و شکنندگی و کشسانی در مقایسه با دارونما نشان دادند.[7].

چه چیزی کار نمی‌کند یا نامشخص باقی می‌ماند؟

باکتری‌های اسید لاکتیک و مواد غذایی تخمیری بهبودی در محتوای رطوبت پوست نشان ندادند.[2]آستاگزانتین فاقد مدارک کافی برای سفارش تلقی می‌شود.[2].

NMN به عنوان یک ماده‌ای که NAD+ را تکمیل می‌کند (ماده‌ای در بدن که با سن کاهش می‌یابد) مورد توجه قرار گرفته است.[4]با این حال، تحقیقاتی که اثرات بر پوست را نشان می‌دهند در درجه اول محدود به مطالعات حیوانی (موش) است.[5]آزمایشات بالینی روی انسان محدود به مطالعات کوچک است، مانند مطالعه‌ای که 15 زن در سنین 40 تا 50 سال آن را برای 12 هفته مصرف کردند و وضعیت مو ارزیابی شد.[4].

ایمنی و احتیاطات هنگام مصرف مکمل‌ها

متاآنالیزی 66 آزمایش نشان داد که تمام مکمل‌های بررسی شده برای مصرف ایمن هستند.[2]با این حال، اکثر آزمایشات 24 هفته یا کمتر طول کشید، بنابراین اثرات مصرف مکمل‌ها برای سال‌ها هنوز معلوم نیست.[2].

اگر جراحی یا روش‌های تزریق آتی دارید یا از سایر داروها استفاده می‌کنید، به پزشک خود در مورد هر مکملی که مصرف می‌کنید اطلاع دهید. بسته به ماده، شاید نیاز به قطع مکمل قبل و بعد از درمان داشته باشید.

مکمل‌ها و درمان‌ها در پرداختن به مسائل چگونه متفاوت هستند؟

مکمل‌ها می‌توانند به تدریج کمک کنند تا رطوبت پوست و سایر شرایط را از درون بهبود ببخشند.[1][2]تغییرات در شکل — مانند بلند کردن پوست افتاده یا پر کردن فرورفتگی‌ها — در تحقیقات مکمل تأیید نشده است.

در مشاوره خود، به مسائلی که شما را بیشتر نگران می‌کند اشاره کنید: خشکی، چین و شکنندگی یا افتادگی، و در مورد اینکه کدام مسائل می‌توانند توسط مکمل‌ها برطرف شوند و کدام درمان را نیاز دارند، بحث کنید.