Các chất bổ sung sắc đẹp có thay đổi da của bạn không? Các thành phần được chứng minh bằng nghiên cứu và những thành phần vẫn còn không chắc chắn

Lợi ích được thiết lập rõ ràng nhất của các chất bổ sung sắc đẹp trong nghiên cứu là cải thiện độ ẩm của da thông qua collagen và các thành phần khác.[1][2]Một số phân tích cho thấy sự khác biệt về nếp nhăn và độ đàn hồi, nhưng những thay đổi diễn ra từng chút một và hầu hết các nghiên cứu chỉ kéo dài vài tháng sử dụng.[1][3]Một số thành phần như NMN vẫn còn có bằng chứng hạn chế ở da người.[4][5].

Những phần nào của da thay đổi với các chất bổ sung?

Nghiên cứu đã xác nhận rõ ràng nhất những cải thiện về độ ẩm của da (hàm lượng độ ẩm). Một phân tích tổng hợp của 66 thử nghiệm được kiểm soát ngẫu nhiên (các nghiên cứu trong đó những người được phân công ngẫu nhiên để uống chất bổ sung hoặc giả dược) cho thấy rằng collagen, ceramides, hyaluronic acid và procyanidins làm tăng mức độ ẩm của da.[2].

Đối với nếp nhăn, một phân tích tổng hợp của 61 nghiên cứu cho thấy rằng collagen, lipid và axit béo, và polyphenols giúp giảm nếp nhăn.[3]Độ đàn hồi được cải thiện với lipid và axit béo, và các chấm trên da (sắc tố quá mức) được cải thiện với collagen.[3].

Bổ sung collagen có hoạt động không?

Theo thuật ngữ nghiên cứu, nó có khả năng hiệu quả. Một phân tích tổng hợp kết hợp 14 nghiên cứu với 967 người tham gia cho thấy rằng những người uống collagen thủy phân (các peptide collagen) có mức tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da lớn hơn so với những người uống giả dược.[1]Hầu hết các nghiên cứu này liên quan đến việc sử dụng liên tục trong khoảng 12 tuần.[1].

Trong một thử nghiệm với 70 người, những người uống các peptide collagen trọng lượng phân tử thấp trong 8 tuần đã cho thấy những cải thiện về độ sâu của nếp nhăn, độ đàn hồi và độ ẩm.[6]Những lợi ích này vẫn duy trì thậm chí 2 tuần sau khi dừng sử dụng.[6].

Cũng có những nghiên cứu về axit hyaluronic uống. Trong một thử nghiệm với 40 người sử dụng trong 12 tuần, họ cho thấy cải thiện về nếp nhăn, độ khô và độ đàn hồi so với nhóm giả dược.[7].

Cái gì không hoạt động hoặc vẫn chưa rõ?

Các vi khuẩn axit lactic và thực phẩm lên men không cho thấy cải thiện độ ẩm của da.[2]Astaxanthin được coi là thiếu đủ bằng chứng để khuyến cáo.[2].

NMN đang thu hút sự chú ý như một thành phần bổ sung NAD+, một chất trong cơ thể giảm theo tuổi tác.[4]Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy tác dụng lên da chủ yếu giới hạn ở các nghiên cứu trên động vật (chuột).[5]Các thử nghiệm trên con người giới hạn ở các nghiên cứu quy mô nhỏ, chẳng hạn như một nghiên cứu có 15 phụ nữ ở độ tuổi 40–50 sử dụng trong 12 tuần và đánh giá tình trạng tóc.[4].

An toàn và các biện pháp phòng ngừa khi sử dụng các chất bổ sung

Một phân tích tổng hợp của 66 thử nghiệm cho thấy tất cả các chất bổ sung được kiểm tra đều an toàn để sử dụng.[2]Tuy nhiên, hầu hết các thử nghiệm kéo dài 24 tuần hoặc ít hơn, do đó tác dụng của việc sử dụng chất bổ sung trong nhiều năm vẫn chưa được biết.[2].

Nếu bạn có các cuộc phẫu thuật sắp tới hoặc các thủ tục tiêm chích, hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác, hãy thông báo cho bác sĩ về bất kỳ chất bổ sung nào bạn đang sử dụng. Tùy thuộc vào thành phần, bạn có thể cần tạm dừng chất bổ sung trước và sau điều trị.

Các chất bổ sung và điều trị khác nhau như thế nào trong việc giải quyết các vấn đề?

Các chất bổ sung có thể giúp dần dần cải thiện độ ẩm của da và các tình trạng khác từ bên trong.[1][2]Những thay đổi về hình dạng—như nâng da chảy xệ hoặc lấp đầy các lõm—chưa được xác nhận trong nghiên cứu chất bổ sung.

Tại cuộc tư vấn, hãy đề cập đến những gì quan tâm bạn nhất: độ khô, nếp nhăn hoặc da chảy xệ, và thảo luận về những vấn đề nào có thể được giải quyết bằng chất bổ sung và những vấn đề nào cần điều trị.