ซัพพลิเมนต์บำรุงผิวเปลี่ยนผิวของคุณหรือไม่? ส่วนประกอบที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและส่วนประกอบที่ยังไม่แน่นอน

ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดของซัพพลิเมนต์บำรุงผิวในการวิจัยคือการปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวผ่านคอลลาเจนและส่วนประกอบอื่นๆ[1][2]การวิเคราะห์บางอย่างแสดงความแตกต่างในริ้วรอยและความยืดหยุ่น แต่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นค่อยเป็นค่อยไป และการวิจัยส่วนใหญ่ใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือนในการใช้[1][3]ส่วนประกอบบางอย่างเช่น NMN ยังคงมีหลักฐานจำกัดในผิวมนุษย์[4][5].

ส่วนใดของผิวที่เปลี่ยนแปลงด้วยซัพพลิเมนต์

การวิจัยได้ยืนยันการปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิว (ปริมาณความชื้น) อย่างชัดเจนที่สุด การวิเคราะห์ข้อมูลชุมนุมของการศึกษาควบคุมแบบสุ่ม 66 รายการ (การศึกษาที่มีการสุ่มผู้คนให้ทดลองเอาซัพพลิเมนต์หรือยาหลอก) แสดงว่าคอลลาเจน เซรามิด กรดไฮยาลูโรนิก และโปรแอนโธไซยานิดินเพิ่มระดับความชื้นของผิว[2].

สำหรับริ้วรอย การวิเคราะห์ข้อมูลชุมนุมของการศึกษา 61 รายการพบว่าคอลลาเจน ไขมันและกรดไขมัน และโพลีฟีนอลมีผลในการลดริ้วรอย[3]ความยืดหยุ่นได้รับการปรับปรุงด้วยไขมันและกรดไขมัน และจุดสิ้นสุดบนผิว (การเกิดสีด่างเนื้อไม่สม่ำเสมอ) ได้รับการปรับปรุงด้วยคอลลาเจน[3].

การทดแทนคอลลาเจนได้ผลไหม

ในแง่การวิจัย มีแนวโน้มว่าจะมีประสิทธิผล การวิเคราะห์ข้อมูลชุมนุมของการศึกษา 14 รายการที่มีผู้เข้าร่วม 967 คนแสดงว่าผู้ที่รับประทานคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ (เปปไทด์คอลลาเจน) มีการเพิ่มขึ้นของความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิวมากกว่าผู้ที่รับยาหลอก[1]การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้ต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 12 สัปดาห์[1].

ในการศึกษาของผู้คน 70 คน ผู้ที่รับประทานเปปไทด์คอลลาเจนโมเลกุลน้ำหนักต่ำเป็นเวลา 8 สัปดาห์แสดงการปรับปรุงในความลึกของริ้วรอย ความยืดหยุ่น และความชุ่มชื้น[6]ประโยชน์ยังคงอยู่แม้ว่า 2 สัปดาห์หลังจากหยุดใช้[6].

นอกจากนี้ยังมีการทดลองกับกรดไฮยาลูโรนิกที่รับประทาน ในการทดลองที่ผู้คน 40 คนรับประทานเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พวกเขาแสดงความปรับปรุงในรอยยับ ความแห้งกร้าน และความยืดหยุ่นเมื่อเทียบกับพลาซีโบ[7].

สิ่งที่ไม่ได้ผลหรือยังคงไม่ชัดเจน

แบคทีเรียกรดแลคติกและอาหารหมักไม่แสดงการปรับปรุงในปริมาณความชื้นของผิว[2]แอสตาแซนทีนถือว่าขาดหลักฐานที่เพียงพอสำหรับการแนะนำ[2].

NMN กำลังดึงดูดความสนใจในฐานะส่วนผสมที่เสริม NAD+ ซึ่งเป็นสารในร่างกายที่ลดลงตามอายุ[4]อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงผลกระทบต่อผิวจำกัดอยู่เพียงการศึกษาในสัตว์ (หนู)[5]การทดลองในมนุษย์จำกัดเฉพาะการศึกษากลุ่มย่อย เช่น การศึกษาที่ผู้หญิง 15 คนในวัยเจ้าหญิง 40–50 ปีรับประทานเป็นเวลา 12 สัปดาห์และประเมินสภาพผม[4].

ความปลอดภัยและข้อควรระวังเมื่อรับประทานอาหารเสริม

เมตาแอนาลิสิสของการทดลอง 66 รายการแสดงว่าอาหารเสริมทั้งหมดที่ตรวจสอบมีความปลอดภัยในการรับประทาน[2]อย่างไรก็ตาม การทดลองส่วนใหญ่ใช้เวลา 24 สัปดาห์หรือน้อยกว่านั้น ดังนั้นผลของการรับประทานอาหารเสริมเป็นเวลาหลายปีจึงยังไม่เป็นที่ทราบ[2].

หากคุณมีการผ่าตัดหรือการฉีดใกล้เข้ามา หรือกำลังรับประทานยาอื่น ให้แจ้งแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณรับประทานอยู่ ขึ้นอยู่กับส่วนผสม คุณอาจจำเป็นต้องหยุดอาหารเสริมก่อนและหลังการรักษา

อาหารเสริมและการรักษาแตกต่างกันอย่างไรในการจัดการกับข้อกังวล

อาหารเสริมสามารถช่วยปรับปรุงความชื้นของผิวและสภาวะอื่นๆ จากภายในได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป[1][2]การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เช่น การยกผิวหย่อนคล้อยหรือการเติมความว่างเปล่า ยังไม่ได้รับการยืนยันในการวิจัยอาหารเสริม

ในการปรึกษาของคุณ ให้บอกว่าข้อกังวลที่สำคัญที่สุดของคุณคืออะไร: ความแห้งกร้าน รอยยับ หรือผิวหย่อนคล้อย และหารือว่าปัญหาใดที่สามารถจัดการได้ด้วยอาหารเสริมและปัญหาใดที่ต้องการการรักษา