Güzellik takviyesi cilt değiştirir mi? Araştırma destekli bileşenler ve hala belirsiz olanlar

Araştırmada güzellik takviyeleri açısından en net kurulan fayda, kolajen ve diğer bileşenler aracılığıyla cilt nemlendirilmesidir.[1][2]Bazı analizler kırışıklıklar ve esneklikte farklılıklar göstermektedir, ancak değişimler kademeli ve çoğu araştırma yalnızca birkaç aylık kullanımı kapsamaktadır.[1][3]NMN gibi bazı bileşenlerin insan cildi üzerinde sınırlı kanıtı vardır.[4][5].

Cilt neresinde takviyeler ile değişiklik olur?

Araştırma, cilt nemlendirilmesinde (nem içeriği) en net iyileşmeleri teyit etmiştir. 66 randomize kontrollü çalışmanın meta-analizi (katılımcıların takviye veya plasebo almak üzere rastgele atandığı çalışmalar), kolajen, seramitler, hyaluronik asit ve prosiyanidinlerin cilt nem seviyelerini artırdığını göstermiştir.[2].

Kırışıklıklar için, 61 çalışmanın meta-analizi, kolajen, lipitler ve yağ asitleri ile polifenollerin kırışıklıkları azaltmak için etki gösterdiğini bulmuştur.[3]Esneklik lipitler ve yağ asitleri ile iyileşti, cilt lekeleri (hiperpigmentasyon) kolajen ile iyileşti.[3].

Kolajen takviyesi işe yarar mı?

Araştırma açısından, etkili olması muhtemeldir. 967 katılımcı ile 14 çalışmayı birleştiren meta-analiz, hidrolize kolajen (kolajen peptitleri) alan kişilerin plasebo alanlara kıyasla cilt nemlendirilmesi ve esnekliğinde daha fazla artış gösterdiğini ortaya koymaktadır.[1]Bu çalışmaların çoğu yaklaşık 12 hafta süren sürekli kullanımı içermiştir.[1].

70 kişi ile yapılan bir deneme de, 8 hafta boyunca düşük moleküler ağırlıklı kolajen peptitleri alanlar, kırışıklık derinliği, esneklik ve nemlendirilmede iyileşme göstermiştir.[6]Faydaları durdurduktan 2 hafta sonra bile devam etti.[6].

Oral hyaluronic asit denemeleride var. 40 kişinin 12 hafta boyunca aldığı bir denemede, plaseboya kıyasla kırışıklık, kuru cilt ve elastikiyette iyileşmeler gösterildi.[7].

Hangi yöntemler işe yaramıyor veya belirsiz kalıyor?

Laktik asit bakterileri ve fermente gıdalar cilt nem içeriğinde iyileşme göstermedi.[2]Astaksantin, tavsiye edilmek için yeterli kanıt olmadığı düşünülmektedir.[2].

NMN, yaşla birlikte azalan vücut içindeki bir madde olan NAD+'ı destekleyen bir bileşen olarak dikkat çekmektedir.[4]Bununla birlikte, cilt üzerindeki etkileri gösteren araştırmalar esas olarak hayvan (fare) çalışmalarıyla sınırlıdır.[5]İnsan denemeleri, 40-50 yaşlarındaki 15 kadının 12 hafta boyunca aldığı ve saç durumunun değerlendirildiği küçük çalışmalar gibi sınırlıdır.[4].

Takviye alırken güvenlik ve önlemler

66 denemeden yapılan bir meta-analiz, incelenen tüm takviyelerin güvenli bir şekilde alınabileceğini göstermiştir.[2]Ancak çoğu deneme 24 hafta veya daha kısa sürdüğü için, yıllarca takviye almanın etkileri henüz bilinmemektedir.[2].

Yaklaşan bir cerrahi veya enjeksiyon prosedürünüz varsa veya başka ilaçlar alıyorsanız, aldığınız takviyeler hakkında doktorunuzu bilgilendirin. Bileşene bağlı olarak, tedaviden önce ve sonra takviyeleri durdurmanız gerekebilir.

Takviyeler ve tedaviler endişeler konusunda nasıl farklılık gösterir?

Takviyeler cilt hidratasyonunu ve diğer durumları içeriden yavaş yavaş iyileştirmeye yardımcı olabilir.[1][2]Şekil değişiklikleri—sarkma derisini kaldırmak veya boşlukları doldurmak gibi—takviye araştırmasında doğrulanmamıştır.

Konsültasyonunuzda, sizi en çok endişelendiren konuyu belirtin: kuru cilt, kırışıklık veya sarkma; ve hangi sorunların takviyelerle ele alınabileceğini ve hangilerinin tedavi gerektirdiğini tartışın.